Anne Sütünü Artıran Meyveler:Bebek emziren anneler, süt miktarlarının azaldığını düşündüklerinde yanlış ve bilinçsiz beslenme alışkanlıklarına yönelebilirler. Bu tür bilinçsiz beslenme sonucunda, süt miktarı artsa bile besleyiciliği azalabilir. Annelerin sütlerini artırmak için tahin helvası, dut, beyaz üzüm ve incir gibi besinler tüketmeleri ve bol su içmeleri önemlidir. İncir, anne sütü üretimini destekler ve vücudun direncini artırarak hastalıklara karşı koruma sağlar. Eğer bebeğinizin normal büyüme sürecini sürdürüyor olduğunu düşünüyorsanız, sütünüz büyük ihtimalle yeterlidir. Ancak, bebeğinizin gelişiminin gerilediğini düşünüyorsanız ya da daha fazla süt üretmek istiyorsanız, bebeğinizi sık sık emzirmeye özen göstermelisiniz. Anne sütü, bebek emdikçe artar. Bunun yanında, anne sütünü artıran çeşitli besinlerden de faydalanabilirsiniz. Anne Sütü Nasıl Artar?Anne sütünü artırmak için düzenli ve dengeli beslenmenin yanı sıra bol su içmek çok önemlidir. Süt içmek de bu süreçte faydalıdır. Bebeğinizi her istediğinde ve doğru emzirme teknikleriyle emzirmek de süt üretimini artırır. Çocuk memeyi doğru ve yeterince kavrayamazsa, yeterince süt emmeden yorulup memeyi bırakabilir. Ayrıca, memeyi doğru kavrayamayan bebekler daha fazla hava yutacakları için gaz ağrısı çekebilirler. İncir:İncir, anne sütü üretimini artırır. Kış aylarına girerken vücudun direncini artırıp rahatsızlıklara karşı anneye yüksek oranda direnç sağlar. Beyaz Dut / Dut Kurusu:Beyaz dut ve dut kurusu, anne sütünü belirgin bir şekilde artırır ve kansızlığa iyi gelirken aynı zamanda bünyeyi kuvvetlendirir. Ağız bölgesi, bademcik iltihabı, boğaz enfeksiyonu, diş eti rahatsızlıkları, soğuk algınlığı, mide rahatsızlıkları ve öksürük gibi hastalıklar için çok yararlıdır. Ateş düşürücü etkiye sahiptir ve karaciğer için gerekli enerjiyi sağlar. Sindirim sistemi ve boşaltım sistemine de faydalıdır ve hazmı kolaylaştırıcı etkisi vardır. Beyaz Üzüm:Yeni anne olanlar için süt üretimini artırır. Bunun yanı sıra kalp ve damar hastalıkları için etkilidir ve daha önce bu tür hastalıklar geçirenler için oldukça yararlı olduğu görülmüştür. Ritim bozukluğu rahatsızlığını giderir. Havuç:Havucun içeriğinde, meme dokusunun sağlıklı gelişimini ve süt oluşumunu destekleyen, östrojen benzeri görevler yapan bitkisel bir kimyasal olan fitoöstrojen bulunmaktadır. Süt üretimini artırır. Östrojen hormonu, meme yapısı içerisindeki süt kanallarını geliştirir. Ayrıca, havuç çok iyi bir beta karoten kaynağıdır ve emzirme sürecinde artan beta karoten ihtiyacını karşılamaktadır. |
Bebek emziren anneler, süt miktarını artırmak için beslenmelerine dikkat etmelidir. Özellikle anne sütünü artıran meyveler arasında incir, beyaz üzüm ve dut bulunmaktadır. Bu meyveler, hem süt üretimini destekler hem de annenin sağlığını korur. Hangi meyveler tercih edilmeli?
Cevap yazAnne Sütünün Artırılması İçin Meyve Seçimi
Evsan, bebek emziren annelerin süt miktarını artırmak için beslenmelerine dikkat etmeleri gerçekten önemlidir. Özellikle, süt üretimini destekleyen meyveler arasında incir, beyaz üzüm ve dut öne çıkmaktadır. Bu meyveler, hem besin değerleri ile annenin sağlığını korumakta hem de süt üretimini artırmaktadır.
İncir
İncir, zengin lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve süt yapımını teşvik eder. Ayrıca, yüksek enerji değeri ile annelerin enerji ihtiyacını karşılamada yardımcı olur.
Beyaz Üzüm
Beyaz üzüm, su içeriği yüksek bir meyve olduğu için hem hidratasyonu artırır hem de vitamin ve mineral açısından zengin bir kaynaktır. Özellikle C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Dut
Dut ise, antioksidan özellikleri ile bilinir ve annelerin sağlığını destekler. Ayrıca, süt üretimi için faydalı olan çeşitli besin maddeleri içerir.
Bu meyvelerin yanı sıra, dengeli bir beslenme programı ve bol sıvı tüketimi de anne sütü üretimini artırmak için önemlidir. Evsan, bu önerileri dikkate alarak sağlıklı bir beslenme planı oluşturabilirsin.
Merhaba Bebeğim 6 aylık ve sütüm biraz eskiye nazaran azaldı. Ben de çocuğuma uzun bir süre mama ve benzeri ürünler vermek istemiyorum. Sadece bazen takviye olarak mama veriyorum. Beslenmeme dikkat ediyorum ama daha fazla sütümün olması için ne gibi meyve ve sebzeler yemem gerekiyor?
Cevap yazMerhaba Gülhanım,
Süt üretiminizi arttırmak için beslenmenize şu meyve ve sebzeleri dahil edebilirsiniz:
1. Havuç: Beta-karoten ve A vitamini bakımından zengindir, süt üretimini destekler.
2. Yulaf: Laktasyon için faydalıdır ve süt miktarını arttırabilir.
3. Ispanak ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler: Demir ve kalsiyum bakımından zengindir, süt üretimini destekler.
4. Tatlı patates: Vitamin ve mineral bakımından zengindir, enerji verir ve süt üretimini destekler.
5. Kuru meyveler: Özellikle kuru incir ve kayısı, süt üretimini arttırabilir.
Ayrıca bol su içmek ve yeterince dinlenmek de süt üretiminizi destekler. Umarım bu öneriler işinize yarar. Sevgiler!