Anne sütünü arttıran besinler, anne sütünü arttıran en önemli etken bol sıvı alınmasıdır. Bunun dışında anne sütünü arttıran bazı besinler ve içecekler bulunmaktadır. Ayrıca annelerin bu süreçte bebeklerini bıkmadan emzirmesi anne sütünün artmasına destek olur. Annelerin bebeklerine sütlerinin yetmediğini düşünerek ek mama vermesi halinde, bunun anne sütünün yerini tutamayacağını söyleyebiliriz.
Normalde bebeğin beslenmesine yetecek kadar anne sütünün olmaması nadir görülen bir durumdur. Bu durumda annelerin yediklerine dikkat etmesi, sütün kalitesini ve miktarını düşürecek besinlerden uzak durması, sütün miktarını arttıracak besinleri tüketmesi önerilir.
Anne sütünü arttıran besinler nelerdir?
Rezene: Rezene içeriğindeki bazı maddeler nedeniyle anne sütünün üretiminde gerekli olan prolaktin ve östrojen hormonu salınımını teşvik etmektedir.
Çemen otu tohumu: Düzenli olarak 2 hafta kullanıldığı zaman anne sütünü arttıran bir besindir.
Dereotu: Kadının bedeninde hormonal değişimlere neden olarak, süt üretimini teşvik eder.
Siyah susam: İçeriğinde kalsiyum bulunan siyah susam sütün miktarını arttırır.
Kimyon: İçeriğinde bulunan demir sayesinde annenin direncini arttırdığı gibi, süt miktarını da arttırır.
Fesleğen: Sakinleştirici etkisi bulunan fesleğen aynı zamanda sindirim sistemini düzenlemekte ve oldukça iyi bir K vitamini kaynağıdır.
Anne sütünü arttıran etkisinden faydalanmak için çay şeklinde ya da yemeklerle tüketilebilir.
Arpa: Anne sütünü arttırıcı etkisi bilimsel açıdan kesinleşmese bile, halk arasında geleneksel olarak tüketilen bir besindir. Özellikle rezene ile tüketildiğinde yararlı etkileri olur.
Yeşil sebzeler: Özellikle ıspanak, kuşkonmaz, pancar yaprağı gibi yeşil sebzeler laktasyonu arttırmaktadır. Sindirimin güçlenmesine destek olur.
Sarımsak: Sarımsak öncelikle annenin iştahını açmakta, süt kalitesini arttırmakta ve bebeğin sütü emmesini teşvik etmektedir.
Bu besinlerin dışında anne sütünü arttıran besinler arasında kırmızı ve turuncu sebzeler, yulaf, keten tohumu yağı, zeytinyağı, susam yağı gibi yiyecekler bulunmaktadır. Önemli olan annenin düzenli olarak beslenmesi, bol sıvı alması ve bebeğini sıkça emzirmesi gerekir. Bu sayede anne sütü yeteri kadar üretilebilir, bebekler sağlıklı bir şekilde beslenebilir. Anneler bebeklerinin doymadığı düşüncesine kapılmamalı, hemen panik yaparak ek gıdalara, mamaya başlamamalıdır. Bu özellikle genç yaştaki annelerin yaptığı önemli bir hatadır.
